En
matemáticas ya estamos aprendiendo a multiplicar. Es muy importante aprender el
proceso de la multiplicación y por ahí hemos comenzado: la multiplicación es
una suma abreviada. Además, hemos aprendido trucos para cuando no nos acordamos y un número se nos resiste, que podamos continuar sin tirar la toalla. Y aunque es imprescindible entender el
proceso de la multiplicación, al final no queda otra que aprenderlas de memoria. El reto es dominarlas. Por eso os traigo un montón de juegos para aprender las
tablas de multiplicar. En El aula de Elena encontraréis un montón.
Esta semana os traigo una nueva
emoción, que será la última emoción que veremos: LA GRATITUD.
Tengo
que decir que mis alumnos supieron que la última emoción se trataba del deseo. Para
ellos fue emocionante, siempre es motivo de alegría cuando se van acercando y
más aún cuando la aciertan.
En
este caso la imagen es de Nancy Brajer. Representa la alegría generalizada, las
caras contentas, los regalos y las parejas que parecen estar disfrutando
juntos. Aunque parece evidente la alegría de los animales que componen la
escena, quizá dar con el nombre de la emoción no sea fácil. Veremos. Seguro que
con alguna pista…
El diccionario define la gratitud como
el Sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha
hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él de alguna manera. Después veremos,
además, que nos dice el emocionario.
Hoy para comenzar también haremos
un ratito de meditación, la sesión 10 de mindfulness, como cada semana.
¿Qué nos dice el Emocionario
respecto a La Gratitud? Nos dice que la gratitud es el alma de
la palabra “gracias”. Y se multiplica
cada vez que eres capaz de ver, en lo cotidiano, un regalo: en la sonrisa de un
amigo, en una canción, en la comida…
La
gratitud es un sentimiento puro y profundo, además de poderoso. Es capaz de
cambiar nuestra actitud, nuestro estado de ánimo, nuestra manera de interpretar
nuestras circunstancias y la realidad que nos rodea.Podríamos decir que
‘gracias’ es, sin lugar a dudas, una palabra mágica.La gratitud te enseña a
disfrutar más de la vida. Es la entrada a la felicidad.
El acto de agradecer tiene el poder
(según los expertos en psicología positiva) de aumentar la felicidad y el
bienestar personal y de fortalecer nuestra relación con otras personas.
Maca, en su blog "El aula de la ratita" habla de un
estudio conducido por Emmons y McCullough (2003) que dice que solo con escribir
acerca de cinco cosas por las que estamos agradecidos, puede incrementar en un
25% el nivel de felicidad de las personas. Estos investigadores, han sugerido
una serie de prácticas que han demostrado mejorar la felicidad y el bienestar
personal.
Son las siguientes:
Diario de la gratitud.
Consiste en escribir cada noche antes de acostarte tres cosas por las que estás
agradecido o agradecida. (Martin Seligman, Felicidad Auténtica, 2002 &
Robert Emmons, Gracias, 2007)
Carta de agradecimiento.
Piensa en una persona que haya contribuido en tu vida de una manera especial.
Escríbele una carta para agradecérselo. (Martin Seligman, Felicidad Auténtica,
2002)
Agradece en todo momento.
Busca los detalles y las acciones de otras personas para ayudarte y/o para
hacerte sentir bien y agradéceles. (Michael Frisch, Terapia de Calidad de Vida,
2005)
Cuando no valoramos lo que tenemos,
cuando nos pasamos el día quejándonos por lo que no tenemos o conseguimos, es
inevitable que nos invada un sentimiento de insatisfacción.
Centrar nuestra atención en todo aquello negativo, sin duda, no contribuye a
nuestra felicidad. Es curioso ver cómo
personas, ante las mismas circunstancias, reaccionan de maneras muy diferentes.
Todos conocemos a personas que son
felices con lo que tienen, que saben afrontar las adversidades y, cómo no, saben valorar y agradecer todo lo bueno que
les ofrece la vida. Y no hace falta decir que también conocemos personas a las que les pasa todo lo
contrario. A pesar de tenerlo todo, siempre se muestran insatisfechas o
infelices.
Dar
las gracias por las pequeñas cosas que nos regala la vida nos ayuda a centrar
nuestra atención en todo lo bueno que nos rodea. ¡Nos ayuda a ser felices y a
tener mejores relaciones con los demás!
De
todos los ejercicios sobre la gratitud a los que he hecho referencia, hay uno
que propone el emocionario: tener un diario de la gratitud. Me parece muy fácil
llevarlo a cabo, escribir cada noche en él aquellas cosas por las que estamos
agradecidos, ¡es una forma perfecta de acabar el día! (y nos queda un recuerdo
precioso y una buena herramienta para releer de vez en cuando). También podemos
realizar la actividad en familia. El momento de la cena o de ir a dormir puede
ser perfecto para que todos los miembros de la familia compartan con sus seres
queridos aquello por lo que se sienten agradecidos.
Yo
también quiero practicar el agradecimiento. Gracias a vosotros, mis alumnos,
porque cada día aprendo de vosotros; gracias a los padres por la colaboración
que prestan conmigo en vuestra educación, gracias a la vida por todo lo que me
ha dado… Y sobre todo, dar las gracias
me hace feliz.
¿Y vosotros? ¿Sois agradecidos por
todo lo bueno que la vida os da?
Después de hablar sobre la imagen y
trabajar la definición y el concepto de la palabra gratitud,
estaremos preparados para aproximarnos a la emoción a través de la música, en
este caso de la mano de Joaquín Rodrigo con
“El Concierto de Aranjuez”. Joaquín Rodrigo nació en Sagunto (Valencia) el
22 de noviembre (día de la patrona de los músicos, Santa Cecilia) de 1901. A
los tres años de edad se quedó prácticamente ciego a causa de la infección de
difteria. Según él, la pérdida parcial de la vista lo puso en el camino de la
música. Al final, admitía: "La
ceguera no me ha producido desaliento. La vida ha sido generosa conmigo". Era una persona muy agradecida. El concierto está dividido en tres movimientos, Allegro con spirito, Adagio y
Allegro gentile. Su adagio, que es el
que vamos a escuchar nosotros, es el más
famoso, habiendo sido cantado por múltiples figuras de la ópera y la
canción melódica. El concierto de
Aranjuez es una composición musical para guitarra y orquesta, escrito en 1939 y es el trabajo más
conocido de Joaquín Rodrigo. La obra, que consagró en todo el mundo a Joaquín
Rodrigo, está inspirada en el amor y el agradecimiento
hacia su esposa y los permanentes recuerdos de su luna de miel paseando por
los bellísimos jardines de Aranjuez. El Rey Juan Carlos lo había distinguido en
1991 con el Marquesado de los Jardines de Aranjuez. Un título que reconocía su
universal Concierto.
Vamos
a escucharlo de la mano de Pablo Villegas como guitarrista. Estoy segura de que os va a encantar.
Terminaremos con el cuento: El Ladrón de Estrellas de Begoña Ibarrola. Un cuento sobre el
amor y la gratitud. La gran amiga de Jaime se llama Claudia, un día le preguntó
qué estaría dispuesto a hacer por ella; Jaime decidió que podía regalarle la
luna. Y aquí comienza su gran aventura…
Al
finalizar el cuento, elaboramos una tarjeta sobre la Gratitud, que formará
parte de nuestro propio diccionario de las emociones. Pero antes hablaremos de ello
y nos centraremos, como siempre, en nuestras propias experiencias para
profundizar en esta emoción.
